Meditacija nėra elitui skirta technika. Sustoti yra įprotis. Šiuolaikiniu tempu priprantame prie nuolatinio reikalų, minčių ir naujienų srauto. Ir būtent šis tęstinumas dažnai turi įtakos spaudimui: kūnas nespėja atsigauti, o protas – nurimti.
Pakanka 5-10 minučių per dieną. Sėdėkite tiesia nugara, užmerkite akis, atkreipkite dėmesį į kvėpavimą – įkvėpkite, iškvėpkite, padarykite pauzę. Jokio vertinimo, jokio skubėjimo. Tiesiog būk akimirkoje. Tai tarsi davimas sau leidimo būti be užduočių.
Kai tokia pauzė tampa įpročiu, pasikeičia ir ritmas viduje. Sumažėja įtampa, atsiranda aiškumas. Ir net spaudimas kūne ima lygiuotis – be prievartos, natūraliai.
Meditacija nėra sudėtinga. Tai priminimas, kad kartais geriausia išlikti ramiam. Ir būtent jis dažnai tampa atrama tą dieną, kai viskas aplinkui greit.